Domácí posilovna s rozumným rozpočtem

Domácí posilovnu nemusíte vybavit najednou. Nejvíc cviků pokryjete sadou jednoruček s nastavitelnou vahou – ušetří místo i peníze oproti sadě pevných činek.

Druhým krokem bývá pevná podložka pod váhy. Ochrání podlahu a ztlumí hluk, což ocení hlavně sousedé v bytovém domě. Počítejte s tloušťkou alespoň 15 mm.

Teprve poté má smysl investovat do osy a kotoučů – ty využijete při dřepech, mrtvém tahu a tlaku na lavici. Lavice samotná by měla unést alespoň 150–200 kg, i když s takovou zátěží zatím nepočítáte.

Na závěr doplňte kondiční prvek: švihadlo nebo bitevní lano. Krátké intervaly po silovém tréninku zvednou tep a doplní trénink o kardio bez nutnosti dalšího vybavení.