Strečink po tréninku: na co nezapomenout

Strečink po tréninku dělejte až po zchladnutí tepu, statické protažení studeného svalu zvyšuje riziko natažení. Každou pozici držte 20–30 sekund bez pérování.

Zaměřte se především na svalové skupiny, které jste při tréninku nejvíc zatížili – po běhu lýtka a hamstringy, po posilování prsa, záda a ramena.

Dýchejte klidně a zhluboka, zadržený dech brání uvolnění svalu. Protažení by mělo být příjemně nepříjemné, nikdy bolestivé.

Podložka s dobrým tlumením usnadní protahování na podlaze a ochrání záda i klouby před tvrdým povrchem.