Jak bezpečně běhat v zimě

Základem je vrstvení: funkční termoprádlo blízko těla, tenká mikina uprostřed a větruodolná bunda navrch. Vrstvy lze podle potřeby svlékat, když tělo začne po rozběhání hřát.

V zimních měsících je většinu dne šero nebo tma, proto volte oblečení s reflexními prvky a doplňte je o čelovku nebo blikačku na paži.

Na náledí pomůže obuv s hlubším vzorkem podrážky, případně nástavce s hroty na boty. Zkraťte krok a běžte s nižším těžištěm, abyste omezili riziko uklouznutí.

Nezapomínejte na pitný režim – v zimě se žízeň hlásí méně, přesto tělo při běhu ztrácí tekutiny stejně jako v létě.